*

勉強疲れを解消する3つの方法

公開日: : 最終更新日:2014/09/10 中学生, 高校生

テスト勉強や受験勉強など、集中して勉強していると、目や首など、
どっと疲れてきますよね。そんな勉強疲れは、これから紹介する方法で
解消しちゃいましょう。よくある解消法から、意外な解消法まで、
今すぐ使える方法を伝授します!

目が疲れた時

勉強していて一番疲れを感じやすい部分は「目」です。
疲れた時のおすすめの解消法は、
温かいタオル&冷たいタオルで目の上に3分間ごとに交互に乗せて、
血行を良くする方法です。1セットを5回行いましょう。

温かいタオルは、濡らして絞ったタオルを、電子レンジで1分ほど温めましょう。
冷たいタオルは常に冷蔵庫で冷やしておいていればすぐに取り出せるので、
1分で準備ができ、目の疲れをとってくれるだけでなく、リラックス効果もあるので
非常におすすめです。

首や肩が疲れた時

首や肩が疲れた時は、簡単なストレッチを行うだけで簡単に解消できます。
ちなみに、勉強する時の姿勢が良くないと、姿勢の良い人と比べて、
疲れが溜まりやすくなります。今後は姿勢を改善するだけでも、疲れにくくなるので、
意識していきましょう。

肩のストレッチ

  1. 深呼吸をして、息を吸い込みながら両肩を思いきり上げる
  2. 吸い込んだ息をゆっくり吐いて、上げた両肩をストンと落としましょう。
  3. これを5回繰り返します

首のストレッチ

首のストレッチは、ただ首をゆっくり回すだけで、疲労解消効果があります。
回し方のコツは、息をゆっくり吐きながら、右に3周、左に3周しましょう。
その際には、目を瞑りながら行うと、効果的に疲れをとることができます。

食べ物や飲み物で疲れを解消

慣れない勉強と焦りから、いつもの勉強よりもストレスによって疲れが
溜まると思いますので、食べ物でストレスを発散しましょう。

ビタミンCが多く含まれている食べ物を食べる

ストレスを感じた時はビタミンCが大量に消費されますので、
食べ物によって補いましょう。
ビタミンCが多く含まれてる、おすすめの食べ物は
「いちごやキウイフルーツなどの果物」です。
果物には、ビタミンC以外にミネラルも多く含んでいるので、
疲労回復やストレス解消に役立ちます。

お茶を飲む

お茶には「カフェイン」が含まれています。
このカフェインには、即効性の高い疲労回復につなげることができますし、
どの家庭にもあると思います。

おすすめは、コンビニでも売っているポッカサッポロフードが

製造している「玉露入りお茶」です。玉露が含まれているお茶は、
含まれていないお茶に比べて、カフェインの含有量が
6倍近く多いです。(ただ、飲み過ぎは注意です)

まとめ

勉強疲れは意外と身近にあるものや、簡単にできるストレッチで
解消することができます。もし紹介した方法で全くとれなかったら、
もう寝てしまいましょう。睡眠が疲れを解消する一番の薬です。
疲れているまま、気合だけでも勉強していても、
頭に入ってこないことが多いので、少しずつ休憩を取り、
解消法を試して、勉強を継続させましょう。

あなたに絶対おすすめな記事

関連記事

勉強したくない

勉強したくない時の3つの解決法

みなさんは勉強が嫌いですか? 嫌いでも、好きでも勉強はしなくてはいけない時が、 学生の内は多々訪

記事を読む

月

勉強する時間帯を変えて効率アップしよう!

勉強の効率を上げる為にあたって、必ず考えるのが「時間帯」。 果たして、どの時間帯に勉強をすれば、一

記事を読む

勉強モチベ

勉強のモチベーションを高めるために今日からできる事は?

勉強を長時間続けるのは、忍耐力のいることです。 長い時間、机に座っていると、退屈になっ

記事を読む

スマートフォン

スマホで勉強する「スマ勉」が流行している理由

みなさんはスマ勉をご存じであろうか。 スマートフォンやタブレットを使って勉強をすることを、巷では「

記事を読む

朝勉強

勉強をする時間帯は朝がおすすめの理由とは?

最近流行している「朝活」というキーワード。 朝に勉強をすることで効率よく勉強をすること

記事を読む

勉強机

勉強机の方角を変えて勉強運UP!

子供の勉強運がアップし、勉強ができるようになる、 風水による、勉強机の方角はご存知ですか? 風水

記事を読む

カレンダー

高校受験の勉強時間はどれくらい必要?

初めて「受験」を経験するのは、高校受験が多いのではないでしょうか。 初体験である故に、どれくらい勉

記事を読む

落書き

厳選!教科書の落書きまとめ

あなたは授業中、眠くてつまらなくて、 教科書に落書きしたりしていないですか? 筆者の私は、教科書

記事を読む

合格用紙を持つ男の子

高校受験に合格するために知っておきたい勉強の仕方は?

高校受験というのは、ほとんどの人が、人生の中で1度は経験し、 それまでに学んできた知識をす

記事を読む

女性

教えます!明日から英語の発音が良くなるコツ!

中学生になると、英語が本格的に「勉強」となります。 その英語は、学校の定期テスト(中間・期末)で、

記事を読む

鉛筆とおとこのこ
いくらかかる?小学校受験をする時の塾費用

「小学校から私立に行かせたい」 そう思い、確実に合格する

女の人 声掛け
見守ることが大事?受験生への励まし、応援の言葉とは?!

限られた時間の中で、 受験生はみんな必死で頑張っていると

本を読む男の子
これで突破!成績アップするための古典の勉強方法とは

国語の教科でも、苦手な人が多いのが古典です。 そんな古典

女子高生スマホ
スマホで勉強、高校生の活用法おすすめのアプリとは?

現代の子どもたちが携帯電話を持つことは当たり前になりましたが、

音楽を聴く女性
勉強のやる気を高める音楽とは

「勉強したい!」 ・・・なんて思う学生はそんなに多くない

→もっと見る

PAGE TOP ↑