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授業中の眠い時に目が覚める3つの方法

公開日: : 最終更新日:2014/09/10 中学生, 高校生

今この記事を読んでる中学生や高校生や大学生のあなたは、きっと、
過去に授業中に寝てしまい先生に
怒られたり、または、いつも眠気に襲われて授業に集中できないとか、
経験があり、悩んでいることでしょう。大丈夫、誰でも面白くない授業の時は睡魔が
襲ってくるものです。

今回は、どんな面白くない授業でも、すぐに目が覚める、
授業中に眠い時の対処法をご紹介します。

なぜ授業中に眠くなってしまうのか?

眠くなる原因は簡単「つまらない」からです。
面白い先生や、好きな教科だと眠いどころか、楽しくて仕方ないですよね。

実は、日本の高校生の45%が、授業中に居眠りをした経験があるそうです。
そして、積極的に発言する率はたったの14%。
データを見ると、授業中に集中している人は少なく、少々「やらされてる」感が
あり、授業がつまらないと感じてる生徒が多いようです。

とはいえ、眠気撃退の為に、いきなり、授業中は楽しくしよう!なんて話は
難しいことですので、別の方法で居眠りを防止しましょう。

カフェインが豊富に含まれている飲料を飲む

コーヒーや紅茶にカフェインが豊富に含まれていて、眠気を抑えることができることは、
誰もが知っていることだと思いますが、その他におすすめの飲料をご紹介します。

Red Bull(レッドブル)

高校生や大学生は既に御用達かもしれませんが、エナジードリンクの中では、
カフェイン量はトップクラス。約コーヒー1杯分に相当する80mg含まれています。
また、レッドブルの眠気防止効果はカフェインだけではなく、
1本200円で販売されている値段にも関係しています。

他の飲料と比べると少々高いので、
「レッドブルを飲んだのに居眠りしてしまったら
もったいない!」なんて心理が働き、コーヒーや紅茶よりも眠気防止の効果が
あると思います。
学生の内はあまりお金がないと思うので(失礼!)、テスト前など、
ここぞという場面で飲むと良いでしょう。

コーラ

普段から常用的に飲めるのが、コーラ(ダイエット)。
カフェインが500mlの内、50mg含有しているので、十分に眠気防止に役立ちます。
ただ、常用する時の注意点は、糖分が非常に多く含まれているので、
なるべく、ダイエットコーラなどにしておきましょう。

スマートフォンやタブレット端末などの液晶をみる。

みなさんは夜中に目が覚めて、スマートフォンで時間を確認したら、
眠くなくなってしまった経験はありませんか?
スマートフォンや、パソコンの液晶画面には脳への覚醒作用があるといわれていて、
見るだけで眠気が抑えられる効果があるようです。

休み時間などに、画面をみて授業に臨んでみましょう。
中学生や高校生は学校に持っていけないかもしれないですが・・・。

十分な睡眠をとる

基本的ですが、前日の睡眠時間が短かければ短いほど、
眠気が襲ってきやすくなる傾向があると思います。
解決方法は「夜更かしせずに、早く寝ましょう」。
これに尽きると思います。

ただそんなの知ってるよと言われそうなので、
どうしても睡眠不足になってしまった場合の対策を一つ。
「トイレで15分寝る」
これで万が一、寝不足でも、頭も眠気もスッキリすることでしょう。
試してみてください。

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