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勉強する時間帯を変えて効率アップしよう!

公開日: : 最終更新日:2014/09/10 中学生, 勉強法, 高校生

勉強の効率を上げる為にあたって、必ず考えるのが「時間帯」。
果たして、どの時間帯に勉強をすれば、一番効率が良いのでしょうか。
様々な観点から、考えていきたいと思います。

朝と夜もそれぞれメリットがある

朝の時間帯

まずは、朝と夜どちらに勉強すれば効率があがるのでしょうか。
一般的には、朝(5時~7時)に勉強をすると、脳が覚醒に向かう段階で、
脳に働きかけるので、記憶力が上がりやすいと言われています。
通学時間や通勤時間に勉強を、オススメしていることが多いのも、
その理由です。

ですが、早起きに弱い人は、よほどのモチベーションがない限り、
辛くて、勉強どころではないでしょうね。

夜の時間帯

では夜はどうでしょうか。
実は、寝る前などの時間帯(22時~23時)も、勉強に適していると言われています。
何故かというと、朝や昼間に覚えた事を、復習できるからです
エビングハウスの忘却曲線という、実験によれば、
人間は、一日で74%の情報を忘れてしまう生き物です。
つまり、朝にどんなに効率の良い勉強しても、夜になれば、殆どが忘れて
しまっていて、無駄になってしまっています。

おすすめな勉強する時間帯

前述したように、時間帯によって、勉強するメリットが
あるのがお分かりいただけたかと思います。

では、結局一番勉強の効率があがる時間帯はどこなのか。

それは、朝と夜です。
片方だけでは意味がありません。どちらも勉強して、
1セットです。普段2時間勉強しているなら、1時間ずつ、朝と夜に振り分けましょう。

朝には新しいことを覚え、夜には復習。
このサイクルを繰り返すことで、確実に勉強の効率は上がるでしょう。

勉強してはいけない時間帯は「深夜」

勉強したほうが良い時間帯が存在するように、
してはいけない時間帯も存在します。
それは、深夜です。
深夜に勉強してはいけない理由は下記の通りです。

    • ・睡眠時間を削ることによって、次の日の効率が下がる
    • ・深夜に勉強していると、まだ時間が沢山あると勘違いして、集中できない。
    • ・夜食を食べる、深夜帯にやっているテレビ番組を見るなど、普段できないことをしたくなる。

などです。
学校や塾でも、寝ないで勉強したアピールしてる生徒がいますが、
それは、勉強が出来ない裏返しでもあります。

まとめ

勉強は時間帯を選ぶだけで、効率は大幅にはあがりません。
一番大事なのは「継続」すること。一日だけでは何の意味もないです。
テスト前だったら、1週間は、朝と夜に行う勉強法を続けましょう。

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