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勉強に集中できる4つの食べ物

公開日: : 最終更新日:2014/09/10 中学生, 勉強法, 小学生, 高校生

勉強に集中するための手っ取り早い方法は、
「勉強に集中できる食べ物を食べる」ことです。
これから紹介する4つの食べ物は、どれも、集中力が高まる
科学的根拠のある食べ物なので、非常におすすめです。

「食べるだけで集中力が高まるなんてウソでしょ!」

なんてお声も聞こえてきそうですが、騙されたと思って
試してみてましょう。

きっとテスト勉強や受験勉強の、強い味方になってくれることでしょう。

チョコレート(カカオ)

良く「甘いものを食べると記憶力がアップする」
なんて話を聞きますが、ただ甘いものを食べれば、
何でもOKではありません。チョコレートを食べましょう。

チョコレートの原料であるカカオは、テオブロミンという
記憶力UPに効果が高いと言われている、成分が含まれています。
カカオの割合が高ければ高いほど、
テオブロミンが含まれているので、ビターチョコレートと、
普通の(?)チョコレートの間くらいが、ブドウ糖とテオブロミンが
、程よい割合なのでおすすめです。

また、カカオを使用している飲み物である、「ココア」は
チョコレートの代用ができるので、受験シーズンの寒い冬は、
暖かいココアを飲みながら勉強すると、気持ちがより落ち着けそうですね。

魚の缶詰

さば、イワシ、シャケ、マグロ、さんまには、タンパク質が
豊富に含まれており、チロシンというアミノ酸を血中に送り込みます。
そのチロシンが脳に行き着くと、アドレナリンなどの物質の生産を増加させます。
これらの科学的物質は、記憶力と問題解決能力を
高める、オメガ3脂肪酸(EPA/DHA)が魚から見つかっています。

ちょっと難しいことを言っていますが、要は魚を食べればいいんです。

私のおすすめは、さば水煮の缶詰です。
勉強しながらでも、手やノートが汚れずに気軽に食べられるので、
受験勉強する時に重宝していました。

コーンフレーク

コーンフレークにはリラックス効果や、イライラ解消に効果がある、
炭水化物が含まれています。
特にテスト前や、受験前は不安や焦りがいっぱいでしょうから、
コーンフレークを食べて、心を落ち着かせましょう。
もし家になければ、パンでも代用ができます。

同じような効果を発揮する「カフェイン」は、
摂取をしてから、一時的に効果は出てくるのですが、
とりすぎると後に、疲れが一気に出てくるので、
眠いからってコーヒーを、沢山飲んだりしないようにしましょう。

ピーナッツ

ピーナッツや大豆には、レシチンと呼ばれる成分が
大量に存在しています。レシチンは、脳機能を活発にして、
記憶力を高める効果があります。
また、レシチン以外にもPセリンと呼ばれる、脳の老化を防げる成分も
配合しているので、勉強中以外にも、毎日15~20粒程度を
継続して食べることがおすすめです。

まとめ

どの食べ物も、安価で手に入り、勉強しながらでも
食べることができるので、非常におすすめです。

ただ、一つ勘違いしていただきたくないのが、
食べたからといって、良い点数がとれたり、志望校に合格できる
わけではありません。あくまで勉強を手助けしてくれる存在です。
紹介した【チョコレート・さばの水煮の缶詰・コーンフレーク・ピーナッツ】
を用意して、勉強の集中力を高め、テストや受験で成果を出しましょう!

食べ物に頼らない集中力の高め方はこちら
勉強に集中できない方にオススメの7つの方法

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