*

勉強に集中できる4つの食べ物

公開日: : 最終更新日:2014/09/10 中学生, 勉強法, 小学生, 高校生

勉強に集中するための手っ取り早い方法は、
「勉強に集中できる食べ物を食べる」ことです。
これから紹介する4つの食べ物は、どれも、集中力が高まる
科学的根拠のある食べ物なので、非常におすすめです。

「食べるだけで集中力が高まるなんてウソでしょ!」

なんてお声も聞こえてきそうですが、騙されたと思って
試してみてましょう。

きっとテスト勉強や受験勉強の、強い味方になってくれることでしょう。

チョコレート(カカオ)

良く「甘いものを食べると記憶力がアップする」
なんて話を聞きますが、ただ甘いものを食べれば、
何でもOKではありません。チョコレートを食べましょう。

チョコレートの原料であるカカオは、テオブロミンという
記憶力UPに効果が高いと言われている、成分が含まれています。
カカオの割合が高ければ高いほど、
テオブロミンが含まれているので、ビターチョコレートと、
普通の(?)チョコレートの間くらいが、ブドウ糖とテオブロミンが
、程よい割合なのでおすすめです。

また、カカオを使用している飲み物である、「ココア」は
チョコレートの代用ができるので、受験シーズンの寒い冬は、
暖かいココアを飲みながら勉強すると、気持ちがより落ち着けそうですね。

魚の缶詰

さば、イワシ、シャケ、マグロ、さんまには、タンパク質が
豊富に含まれており、チロシンというアミノ酸を血中に送り込みます。
そのチロシンが脳に行き着くと、アドレナリンなどの物質の生産を増加させます。
これらの科学的物質は、記憶力と問題解決能力を
高める、オメガ3脂肪酸(EPA/DHA)が魚から見つかっています。

ちょっと難しいことを言っていますが、要は魚を食べればいいんです。

私のおすすめは、さば水煮の缶詰です。
勉強しながらでも、手やノートが汚れずに気軽に食べられるので、
受験勉強する時に重宝していました。

コーンフレーク

コーンフレークにはリラックス効果や、イライラ解消に効果がある、
炭水化物が含まれています。
特にテスト前や、受験前は不安や焦りがいっぱいでしょうから、
コーンフレークを食べて、心を落ち着かせましょう。
もし家になければ、パンでも代用ができます。

同じような効果を発揮する「カフェイン」は、
摂取をしてから、一時的に効果は出てくるのですが、
とりすぎると後に、疲れが一気に出てくるので、
眠いからってコーヒーを、沢山飲んだりしないようにしましょう。

ピーナッツ

ピーナッツや大豆には、レシチンと呼ばれる成分が
大量に存在しています。レシチンは、脳機能を活発にして、
記憶力を高める効果があります。
また、レシチン以外にもPセリンと呼ばれる、脳の老化を防げる成分も
配合しているので、勉強中以外にも、毎日15~20粒程度を
継続して食べることがおすすめです。

まとめ

どの食べ物も、安価で手に入り、勉強しながらでも
食べることができるので、非常におすすめです。

ただ、一つ勘違いしていただきたくないのが、
食べたからといって、良い点数がとれたり、志望校に合格できる
わけではありません。あくまで勉強を手助けしてくれる存在です。
紹介した【チョコレート・さばの水煮の缶詰・コーンフレーク・ピーナッツ】
を用意して、勉強の集中力を高め、テストや受験で成果を出しましょう!

食べ物に頼らない集中力の高め方はこちら
勉強に集中できない方にオススメの7つの方法

あなたに絶対おすすめな記事

関連記事

本を読む男の子

これで突破!成績アップするための古典の勉強方法とは

国語の教科でも、苦手な人が多いのが古典です。 そんな古典でも、正しい勉強法で真面目に勉

記事を読む

子供がメガネをかけている

定期テストで成績が上がる5つの勉強法

新学期が始まることによっての、いろいろな行事が終わり、 そろそろ「勉強モード」に入っているお子さま

記事を読む

高校生

高校受験勉強の仕方は塾で学ぼう。

お子さまの人生においての、初めての「受験」というのは、高校受験がもっとも多いのではないでしょうか。も

記事を読む

勉強している小学生

小学生が勉強のやる気を出す方法

「勉強しなさい!」小学生のお子様を持つどこの家庭も、母親や父親が 必ずといっていいほど、言う言葉で

記事を読む

英語物語

小学生におすすめ!無料で出来る英語ゲーム

小学校での英語授業が必修化となり、小学生が英語を勉強して、 覚えることが必要になってきました。

記事を読む

女の子

記憶力がアップする方法7選!!

記憶力をアップすることは、 人の仕組み、脳の仕組みを自分で理解して、 その意識を変えるだ

記事を読む

情けない

勉強のやる気が出る画像【まとめ】

今回は、勉強のやる気を出すための画像を集めてみました。 是非、勉強のやる気がなくなったら、このペー

記事を読む

今でしょ

大学受験の勉強法

大学受験を控えている皆さん。無事に志望校に合格するか、毎日不安な日々を送っていませんか?でもご安心く

記事を読む

男の子が勉強している

中学生が家庭学習を効率的に行う方法

まず、はじめに、 しっかり勉強をして、「何かの目標達成・志望校合格」を 目指すのであれば、塾に通

記事を読む

講師

勉強の効率を上げる5つの方法

勉強を頑張って、テストの点数を上げたい、 成績を上げたい方は大勢いらっしゃると思います。

記事を読む

鉛筆とおとこのこ
いくらかかる?小学校受験をする時の塾費用

「小学校から私立に行かせたい」 そう思い、確実に合格する

女の人 声掛け
見守ることが大事?受験生への励まし、応援の言葉とは?!

限られた時間の中で、 受験生はみんな必死で頑張っていると

本を読む男の子
これで突破!成績アップするための古典の勉強方法とは

国語の教科でも、苦手な人が多いのが古典です。 そんな古典

女子高生スマホ
スマホで勉強、高校生の活用法おすすめのアプリとは?

現代の子どもたちが携帯電話を持つことは当たり前になりましたが、

音楽を聴く女性
勉強のやる気を高める音楽とは

「勉強したい!」 ・・・なんて思う学生はそんなに多くない

→もっと見る

PAGE TOP ↑