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勉強をする時間帯は朝がおすすめの理由とは?

公開日: : 最終更新日:2014/10/13 中学生, 勉強法, 小学生, 高校生

朝早起き

最近流行している「朝活」というキーワード。

朝に勉強をすることで効率よく勉強をすることができ、

しかも学習効果が高いとして注目されています。

今回は、勉強をする時間帯は朝がおすすめの理由を紹介します。

朝、勉強することのメリットとは?

集中力が高まる

4時や5時に起床をすると、

周りはまだ寝静まっておりとっても静かです。

雑音に邪魔されることなく、テレビ番組の誘惑も少なく、

静寂の中で普段よりも集中力が高まります。

記憶がしやすい

人の脳は寝ている間に情報が整理されますが、

朝、起きたときは情報の整理が終わり、

脳の中がきちんと「整頓」された状態です。

この時間帯だと、一杯だと思っていた脳の中にも少し余裕ができるため、

新たなことを覚えやすく、吸収率が高まるのです。

適度な緊張感が効果を高める

朝は一日の中で最もあわただしい時間。

朝食を食べて身支度をしてetc・・・

朝はやることが多いので自然と「~時までにしよう」

という制限時間を設けることになり、

その時間に合わせて集中して勉強をすることができます。

「制限時間」という適度な緊張感が、学習効率を上げてくれます。

朝勉をするタイミング

朝起きたら必ず太陽の光を浴びよう

太陽の光を浴びることで分泌されるメラトニンは、

体の機能のスイッチをONにするための大切なホルモン。

これによって代謝を上げることで脳にも十分酸素や血液が周り、

気持ちよく目覚めることができます。

おなかがすいているときが勉強のチャンス

勉強をするベストなタイミングは、朝食前。

ちょうどお腹が空いているこの時間は、

最も頭の回転が速く、集中力が高まるときだと言われています。

寝不足は厳禁

しっかり睡眠をとりましょう

朝早起きをして勉強をしようと思うのであれば、

前日は少し早めに床に就きましょう。

いくら切羽詰っているからといって、

前日も夜遅くまで起きているようでは、

次の日の朝の勉強時間に悪い影響を与えます。

 

いかがでしょうか?

上記のポイントは押さえて、朝活していくと効率よく勉強できます。

最適な睡眠時間はしっかり確保し、

すっきりと目覚めることが重要です。

出来るだけ就寝時間を早くし、適正な睡眠時間を確保した上で、

朝 勉強していくようにするとうまく勉強がはかどるでしょう。

 

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